Heb je je ooit afgevraagd waar dat “buikgevoel” of die beslissing die je neemt op een lege maag vandaan komt?
De wetenschap vindt het antwoord steeds vaker niet in de kronkelingen van de hersenen, maar een meter lager – in de donkere en vochtige labyrinten van onze darmen, meldt de correspondent van .
De triljoenen bacteriën waaruit het microbioom bestaat, zijn in constante dialoog met het centrale zenuwstelsel via een snelweg met hoge snelheid – de nervus vagus. Deze dialoog is in de taal van de chemie: bacteriën produceren neurotransmitters, waaronder ongeveer 90% van alle serotonine, bekend als het “gelukshormoon”.
Pixabay
Als de samenstelling van je interne ecosysteem verstoord is, raken de signalen verstoord, wat zich niet alleen kan uiten in een opgeblazen gevoel, maar ook in ongegronde angst, apathie of trek in bepaalde voedingsmiddelen. Je denkt dat het de grillen van de geest zijn, maar het is eigenlijk een vereiste van bacteriële residentie.
De persoonlijke ervaring van velen die worstelen met het prikkelbare darmsyndroom bevestigt dit verband: een behandeling bij een gastro-enteroloog wordt vaak gevolgd door een bezoek aan een psychotherapeut, omdat het een zonder het ander gewoon niet werkt. Experts in psychoneuro-immunologie vergelijken een gezond microbioom met een goed onderhouden tuin die de eigenaar beschermt tegen interne stormen.
Diversiteit van bacteriesoorten is een belangrijke indicator van deze gezondheid, en die wordt niet bereikt door supplementen uit potjes, maar door een rijk en gevarieerd dieet vol vezels. Elke portie groenten is niet alleen vitamines, het is een investering in de stabiliteit van je mentale toestand.
Ultrabewerkt voedsel, rijk aan suiker en kunstmatige toevoegingen, werkt als een giftige onkruidverdelger voor die tuin. Het bemest agressieve en ‘schadelijke’ bacteriesoorten die de ontstekingscyclus in gang zetten en stresssignalen naar de hersenen sturen.
Je voedt je angst met koekjes en je voedt een leger dat die angst alleen maar versterkt en de vicieuze cirkel sluit. De tactiek is eenvoudig: om bevriend te raken met je tweede brein, moet je het de juiste boodschappen geven.Gefermenteerd voedsel, groenten, volkoren granen en een minimum aan industrieel fastfood – dit is niet alleen trendy HEA, maar een echte zorg voor je mentale klimaat. Je stemming morgen hangt af van wat je vandaag op je bord legt.
Vertrouwen op je intuïtie betekent ook vertrouwen op die stille maar krachtige stem van diep van binnen.
De volgende keer dat je een onverklaarbare daling in energie of prikkelbaarheid voelt, moet je je misschien herinneren wat je voor ontbijt hebt gehad in plaats van je leven te analyseren. Soms is de weg naar een helder hoofd via een gezonde maag.
Lees ook
- Waarom langzaam eten als je in vijf minuten kunt slikken: hoe snel eten van lunch een strategie maakt
- Wat er met je lichaam gebeurt als je op verschillende tijden naar bed gaat: waarom regime belangrijker is dan duur