Het advies om twee liter water per dag te drinken klinkt zo overtuigend en eenvoudig dat we ons zelden afvragen waar het vandaan komt.
Dit getal heeft lang een eigen leven geleid en is van een algemene aanbeveling veranderd in een star dogma, hoewel de individuele norm afhangt van honderden factoren: klimaat, dieet, activiteit en zelfs je gewicht en lengte, aldus de correspondent van .
Ons dorstmechanisme is een van de meest precieze in het lichaam, verfijnd door miljoenen jaren evolutie. Het negeren van zijn signalen is net zo vreemd als het negeren van honger of pijn.
Pixabay
Geforceerd drinken, waarbij je volgens een schema water naar binnen giet, betekent dat je de fijnafstemming van dit systeem verstoort en de nieren onnodig belast. Het is belangrijk om te beseffen dat we niet alleen vocht binnenkrijgen uit een glas.
Soepen, sappig fruit en groenten, thee en koffie dragen allemaal bij aan de algehele balans. Als je dieet rijk is aan dergelijke “natte” voedingsmiddelen, kan je behoefte aan zuiver water objectief gezien lager zijn. Alleen het water dat je drinkt tellen geeft een vertekend beeld.
Persoonlijke ervaring heeft me aan het dogma doen twijfelen. De therapeut legde uit dat met mijn korte gestalte, zittend beroep en liefde voor fruit, het gewoon watervergiftiging was. Hij adviseerde om te focussen op de kleur van de urine en werkelijke dorst.
Er zijn twee eenvoudige en betrouwbare indicatoren die beter werken dan welke formule dan ook. De eerste is de kleur van de urine: die moet licht, strokleurig zijn.
De tweede is een lichte, onopvallende dorst, die niet moet worden verdragen tot het punt van “droge keel”. Je lichaam zal zelf de optimale modus aangeven. De enige situaties waarin je meer moet drinken dan normaal zijn intensieve lichamelijke activiteit, warm weer of ziekte met hoge temperaturen.
Onder deze omstandigheden werken de mechanismen van zweten en thermoregulatie op hun best en wordt extra water echt een noodzaak, geen ritueel. Luister naar jezelf, niet naar abstracte getallen.
Je lichaam is een complex systeem dat perfect in staat is om zijn eigen behoeften te reguleren. Vertrouw erop.
Het is beter om een paar slokjes te nemen als reactie op een lichtsignaal dan glas na glas te drinken, waarbij je je werkelijke behoeften negeert en je uitscheidingsstelsel overbelast. Water is leven, maar een teveel is net zo onnatuurlijk als een tekort.
Een gezond drinkregime is niet gebaseerd op angst voor uitdroging, maar op harmonie met je eigen ritmes en signalen. Geef de totale controle op en laat je lichaam doen wat het het beste kan – voor zichzelf zorgen.
Lees ook
- Hoe lichaamshouding je stemming beïnvloedt: waarom een rechte rug meer verschil maakt dan het lijkt
- Waarom koud douchen niet extreem is, maar een vasculaire training: wat gebeurt er echt met je lichaam onder een ijskoude douchestraal?