We associëren dorst met een droge keel en de zomerhitte, maar de eerste tekenen van watertekort zijn veel subtieler en raken je direct in de cognitieve functies.
De hersenen, die voor 75% uit water bestaan, zijn een van de eersten die een tekort aan water opmerken, hoewel ze dit op een omslachtige manier signaleren, meldt .
Een plotselinge hoofdpijn halverwege de dag, die je vroeger met een pil kon verlichten, is vaak de noodkreet van je hersenen. Een verminderd vochtvolume leidt tot een verminderde bloedstroom in de hersenen en tijdelijke weefselcompressie, wat die verpletterende pijn veroorzaakt.
Concentratieproblemen, een “mistig gevoel in het hoofd” en vergeetachtigheid zijn klassieke symptomen van lichte uitdroging. Neuronen hebben water nodig om effectief te communiceren en als ze dat niet hebben, daalt de snelheid van de signaaloverdracht en schrijven we het af als vermoeidheid.
Prikkelbaarheid en angst zonder duidelijke reden hebben ook een fysiologische basis. Studies tonen aan dat zelfs een klein vochtverlies de cortisolspiegel, het stresshormoon, doet stijgen, waardoor we acuter en negatiever reageren op de wereld.
Ik heb een week lang elk uur een glas water gedronken en de resultaten waren verbluffend. Geen energieverlies meer in de namiddag, geen migraine meer, waarvan ik dacht dat het mijn constante metgezellen waren.
Het bleek dat het gewoon decennia van te weinig drinken was. Koffie en thee drogen, in tegenstelling tot wat de mythe vertelt, niet uit, maar ze tellen ook niet mee voor je totale vochtbalans als vol water. Ze hebben een vochtafdrijvend effect, dat voor iedereen anders is.
Het blijkt dat we een brein dat al lijdt aan vochttekort proberen op te vrolijken, waardoor de situatie erger wordt. De kleur van urine is de eenvoudigste en meest voor de hand liggende indicator.
Het zou licht, strokleurig moeten zijn. Alles wat donkerder is, is reden tot bezorgdheid.
Focussen op het dorstgevoel is een slechte strategie, want tegen de tijd dat het verschijnt, heeft het lichaam al een tekort. Voedingsdeskundigen adviseren om geen liters met geweld naar binnen te gieten, maar om water beschikbaar en aantrekkelijk te maken.
Zet een mooie karaf op tafel, voeg komkommer- of citroenschijfjes toe om het op smaak te brengen. Het gaat erom dat je voortdurend kleine slokjes drinkt, in plaats van je dagelijkse hoeveelheid in één keer op te drinken.
Je mentaliteit, humeur en energieniveau worden direct beïnvloed door gewoon water in een glas. Het is de goedkoopste en meest effectieve nootropische stof die je kunt bedenken. Geef je hersenen waar ze echt om vragen en ze zullen reageren met helderheid en kalmte.
Lees ook
- Hoe je niet langer bang bent voor honger: waarom bewust pauzeren tijdens het eten je relatie met eten kan veranderen
- Wat chronische stress echt met je doet: atypische symptomen die de schuld krijgen van vermoeidheid