We zijn gewend om de smartphone te zien als een bron van informatie en communicatie, maar we denken zelden na over de keerzijde ervan in de letterlijke zin van het woord.
Simpelweg het scherm van je apparaat naar beneden klappen tijdens het werken of socializen creëert een psychologische barrière tussen jou en de eindeloze stroom van meldingen, meldt .
Deze actie geeft de hersenen het signaal om een periode van concentratie te beginnen, waardoor de impulsieve drang om elk nieuw signaal te controleren vermindert. De fysieke afwezigheid van een flikkerend scherm uit je gezichtsveld vermindert de cognitieve belasting, waardoor je dieper in de taak of een live gesprek kunt duiken.
TUT Nieuws
Het is een minimalistische digitale hygiënepraktijk waarvoor je geen speciale apps hoeft te installeren of serieuze wilskracht nodig hebt. Deze aanpak is vooral effectief tijdens familiediners of bijeenkomsten met vrienden, wanneer het belangrijk is om aanwezig te zijn in het moment.
De telefoon die op het scherm ligt, neemt niet langer deel aan de dialoog en wordt weer gewoon een object op tafel. Het is een gebaar van respect voor je gesprekspartners en voor je eigen tijd, dat al snel een gewoonte wordt.
Natuurlijk ontkracht deze methode niet de noodzaak om stille modi in te stellen voor de echt belangrijke taken. Maar het werkt als een visueel anker dat je herinnert aan je gekozen prioriteit.
In een wereld waarin onze aandacht onze primaire bron is geworden, is zo’n eenvoudig gebaar een daad van zachte maar resolute zelfsturing.
Lees ook
- Waarom een glas water in de koelkast naast de groenten staat: vochtbalans voor knapperige versheid
- Waarom bevroren bessen in honing langer houdbaar zijn dan jam: het natuurlijke conserveringsmiddel dat iedereen is vergeten