Het idee dat stretchen het domein is van gymnasten en yogi’s zit stevig in ons hoofd gegrift.
We accepteren stijve schouders en pijnlijke ruggen als een onvermijdelijke kostenpost van ouderdom of zittend werk, zonder zelfs maar te proberen dit oordeel in twijfel te trekken, meldt .
Gewrichtsmobiliteit en spierelasticiteit gaan niet alleen over het kunnen zitten op een touwtje. Het gaat in de eerste plaats om bewegingsvrijheid en de garantie dat je op 60-jarige leeftijd nog gemakkelijk je veters kunt strikken of je om kunt draaien om achteruit te kijken bij het parkeren.
Pixabay
Een zittende levensstijl laat sommige spiergroepen permanent verkort en gespannen achter, terwijl andere verzwakt zijn. Deze onbalans is een directe weg naar chronische pijn, waar chiropractors jarenlang naar zoeken, ook al is de hoofdoorzaak een eenvoudig gebrek aan beweging.
Rekken is een langzame, bewuste dialoog met je lichaam. Het gaat niet om pijn en overwinnen, maar om zachtjes je eigen grenzen verkennen.
Diezelfde 10 minuten ’s ochtends of ’s avonds helpen om het spierstelsel te “rebooten” door de statische spanning los te laten die gedurende de dag is opgebouwd. De acute lage rugpijn die vroeger een paar keer per jaar optrad, behoort tot het verleden.
Het bleek dat het het lichaam niet ontbrak aan diepe actie, maar slechts aan vijf minuten dagelijkse verzorging. Het verband met een lang leven van gewrichten is direct: flexibele, elastische spieren vangen de belasting van kraakbeen en gewrichtsbanden beter op.
Spanning daarentegen leidt tot slijtage omdat het gewricht in een onnatuurlijke, vernauwde modus werkt. Bloedcirculatie is een andere bonus.
Zachtjes de spieren rekken verbetert de microcirculatie van bloed en lymfe in de weefsels, waardoor de levering van bloed en lymfe wordt vergemakkelijkt. voedingsstoffen en de afvoer van afvalstoffen. Je voelt niet alleen ontspanning, maar ook een aangename warmte in het gebied dat wordt bewerkt.Je hoeft niet door pijn heen te rekken of ingewikkelde houdingen van internet te gebruiken. Basisbewegingen zijn genoeg: naar je tenen reiken terwijl je met een rechte rug zit, zachtjes je rug op handen en voeten buigen, zachtjes je nek strekken.
De sleutel is regelmaat en vloeiendheid. Deze minuten zijn een investering in een toekomst waarin je lichaam een gehoorzaam instrument blijft in plaats van een bron van constant ongemak.
Flexibiliteit van de geest begint vaak met flexibiliteit van het lichaam, met het vermogen om zich aan te passen en te bewegen zonder te kraken of weerstand te bieden.
Lees ook
- Waarom je hersenen om water vragen en jij ze koffie geeft: de onmerkbare tekenen van uitdroging die je productiviteit remmen
- Hoe je niet langer bang bent voor honger: waarom bewuste pauzes in het eten je relatie met eten kunnen veranderen