Het woord “honger” heeft een negatieve connotatie gekregen in onze woordenschat en wordt vermeden als iets gevaarlijks en onnatuurlijks.
We dragen snacks met ons mee, bang om de lunch te missen, eten de eerste tekenen van leegte in de maag zonder de aard ervan te begrijpen, meldt de correspondent van .
Maar wat als dat milde ongemak geen SOS-signaal is, maar gewoon een neutrale toestand om beter te leren kennen? Veel praktijken, van intervalvasten tot gewoon verstandige pauzes tussen maaltijden, zijn niet gebaseerd op kwelling, maar op het herstellen van natuurlijke ritmes.
Het lichaam heeft tijd nodig om het verteringsproces af te ronden en over te schakelen op de processen van celherstel en -zuivering – autofagie. Voortdurend snacken, zelfs van gezonde noten of yoghurt, ontneemt het deze kans, waardoor het spijsverteringsstelsel gedwongen wordt non-stop te werken.
Fysiologische honger is een milde sensatie: een licht gerommel, leegte, misschien een lichte daling in energie. Het is gemakkelijk te onderscheiden van emotionele honger, die plotseling opkomt en om specifieke dingen vraagt – zoet, zout, knapperig. Het is een reactie op verveling, stress of vermoeidheid.
Voedingsdeskundigen stellen een eenvoudig experiment voor: drink bij de eerste gedachte aan eten een glas water en wacht 15 minuten. Vaak doet dorst zich voor als honger en een korte pauze stelt je in staat om de ware motieven te begrijpen. Als het verlangen niet over is – betekent dit dat het tijd is om bewust en met plezier te eten.
De cultuur van 24/7 beschikbaarheid van voedsel heeft ons afgestompt om zelfs minimaal ongemak te tolereren. Maar het is in die kloof tussen verzadiging en honger dat helderheid van geest en lichtheid van lichaam vaak ontstaan. Dit gaat niet over ascese, maar over het voelen van je echte behoeften.
Probeer het interval tussen avondeten en ontbijt te vergroten, zodat je ’s nachts iets meer honger hebt. Veel mensen melden een diepere slaap en energiekere ochtenden. Het lichaam, dat niet bezig is met het verteren van het avondeten, is volledig uitgerust en gerevitaliseerd.
De angst om maaltijden over te slaan is vaak geworteld in de kindertijd of de ervaring met rigide diëten. Je lichaam vertrouwen en de signalen ervan begrijpen is een vaardigheid die veel belangrijker is dan het volgen van een rigide schema. Honger is niet langer een vogelverschrikker als je weet dat je het op elk moment kunt stillen.
Lees ook
- Wat chronische stress echt met je doet: atypische symptomen die worden afgeschreven als vermoeidheid
- Hoe je moet slapen voor een goede nachtrust: paradoxale tips van een somnoloog